MC Pastierik » Snoezelen pre dospelých: keď sa telo potrebuje zastaviť, aby mohla myseľ ísť ďalej

Na chvíľu sa zastaviť, zhlboka sa nadýchnuť, upokojiť srdce aj myseľ. Znie to ako niečo jednoduché, a pritom je to pre mnohých z nás najťažšia vec na svete. V čase, keď sa od ľudí v práci očakáva neustála dostupnosť, flexibilita a schopnosť „ísť ďalej“, sa zabúda na to, že človek nie je stroj. A práve tu prichádza Snoezelen – prostredie, ktoré vzniklo z pochopenia, že zmysly a ticho dokážu liečiť, ak im dáme priestor.

Čo je Snoezelen a ako vznikol

Snoezelen (vyslovuje sa snúzelen) je skratkou zo slov snuffelen (čuchať, objavovať) a doezelen (driemať). Vznikol v Holandsku v 70. rokoch ako pomôcka pre ľudí s mentálnym postihnutím – mal im pomôcť uvoľniť sa, cítiť sa bezpečne a lepšie vnímať svoje okolie. Postupne sa však ukázalo, že z multisenzorického prostredia profitujú všetci – deti, dospelí, seniori, ľudia po náročných udalostiach, aj tí, ktorí len potrebujú „vypnúť hlavu“.

Dnes sa tento prístup rozšíril po celom svete. Snoezelen miestnosti sa nachádzajú v nemocniciach, školách, rehabilitačných centrách, ale aj v korporáciách, ktoré hľadajú nové formy starostlivosti o duševnú pohodu zamestnancov.

Čo sa v Snoezelene deje

Základom Snoezelenu je multisenzorická stimulácia – teda pôsobenie na viacero zmyslov naraz. V miestnosti sa využívajú jemné svetelné efekty, pomalé pohyby, hudba s nízkou frekvenciou, vône, textúry, vibrácie alebo aj teplo. Cieľom nie je rozptýliť pozornosť, ale naopak – zamerať ju na prítomný okamih.

Takto sa aktivujú tie časti nervového systému, ktoré zodpovedajú za relaxáciu – tzv. parasympatikus. V praxi to znamená:

spomaľuje sa tep,
dýchanie sa prehlbuje,
hladina stresových hormónov (napr. kortizolu) klesá,
mozgové vlny prechádzajú z aktívneho „beta“ stavu do uvoľneného „alfa“ stavu.

Znie to vedecky, ale v skutočnosti to cíti každý – ako keby telo na chvíľu „vypustilo paru“.

Čo hovoria výskumy

Hoci Snoezelen vznikol ako terapeutická pomôcka, výskumy dnes potvrdzujú, že jeho účinky sú rovnako prospešné aj pre zdravých dospelých.

Japonská štúdia Kitasato University sledovala dospelých, ktorí boli vystavení mentálnemu stresu.

Po 15 minútach v Snoezelen prostredí sa u nich znížila hladina úzkosti, pocit únavy a zlepšila nálada.
Výskumníci zároveň namerali zníženie koncentrácie kortizolu v slinách, čo naznačuje, že prostredie skutočne pomáha znižovať fyziologický stres.
Zdroj: Jitsuhara K. et al., Relationship between the psychological effects of multisensory stimulation and salivary cortisol concentrations in healthy adults, Kitasato Med. J.

Americká randomizovaná štúdia na skupine sestier v psychiatrickej starostlivosti potvrdila, že:

pravidelné 30-minútové pobyty v multisenzorickej miestnosti počas štyroch týždňov viedli k poklesu srdcovej frekvencie a úzkosti.
Výsledkom je lepšia odolnosť voči stresu, pokojnejšia reakcia na záťaž a vyšší subjektívny pocit pohody.
Zdroj: Collier L., Staal J., Homel P., Int J Complement Alt Med. 2018;11(1):49-54.)

Ďalšie výskumy zaznamenali, že už krátke sedenie v Snoezelene znižuje svalové napätie, zlepšuje spánok a pozornosť.

Tieto efekty pritom pretrvávajú aj po ukončení pobytu – čo znamená, že telo si „pamätá“ uvoľnenie aj mimo miestnosti.

Snoezelen ako súčasť moderného života

To, čo bolo kedysi určené pre ľudí so špeciálnymi potrebami, sa stáva cestou k rovnováhe pre každého. Nie je to liečba, ale priestor, kde človek dostane možnosť vypnúť všetky vonkajšie stimuly a znovu sa naladiť na seba.

V mnohých firmách po svete sa Snoezelen využíva ako súčasť firemných well-being programov:

manažéri tu trávia krátke regeneračné pauzy po náročných dňoch,
tímy využívajú miestnosť ako spôsob tímového uvoľnenia po dôležitých projektoch,
HR oddelenia ho odporúčajú ako prevenciu vyhorenia.

Namiesto výkonu a hluku dostáva priestor ticho, svetlo, dýchanie a vnútorný pokoj – to, čo v pracovnom prostredí väčšinou chýba.

Kombinácia so zmysluplnými aktivitami

Snoezelen pôsobí predovšetkým cez zmysly a nervový systém, no jeho účinok možno ešte posilniť, keď sa spojí s aktivitami, ktoré podporujú fyzické aj mentálne zdravie. V praxi sa často kombinuje s programami, ktoré pracujú s dychom, pohybom alebo rytmom tela.

Medzi najčastejšie doplnkové prístupy patria:

hyperbarická oxygenoterapia, ktorá zlepšuje okysličenie organizmu a urýchľuje regeneráciu buniek,
trénovanie pozornosti pomocou rytmu a zvuku (napr. JIAS metóda), ktoré posilňuje sústredenie a zlepšuje spracovanie stresu,
relaxačné cvičenia, dychové techniky či arteterapia, ktoré podporujú uvoľnenie a prepojenie tela s mysľou.

Takto vzniká prirodzene vyvážený prístup – nie oddych ako únik, ale oddych ako obnovenie rovnováhy a vnútornej stability.

Pre koho je Snoezelen určený

Snoezelen je vhodný pre každého, kto potrebuje na chvíľu „vypnúť hlavu“ – bez tlaku na výkon a bez hodnotenia.

Pomáha najmä:

ľuďom s vysokou mierou zodpovednosti a stresu,
tímom po náročných projektoch,
manažérom a líderom, ktorí sa starajú o druhých, ale zabúdajú na seba,
pri nástupe do nového zamestnania alebo po zmene pracovnej pozície,
pri životných zmenách – rozvode, strate blízkej osoby, sťahovaní, či v období, keď je toho jednoducho príliš veľa.

Snoezelen je tu jednoducho pre každého, kto hľadá návrat k rovnováhe, pokoj a silnejší kontakt so sebou samým.

Ako o tom začať uvažovať

Nemusíte byť vo vyhorení, aby ste cítili, že je toho veľa. Nemusíte byť manažér, aby ste potrebovali oddych.

Snoezelen môže byť len malá zmena v deň plný povinností – krátka pauza, ktorá telu pripomenie, ako vyzerá pokoj.

Možno aj preto sa o ňom v zahraničí hovorí ako o „mieste, kde sa človek znovu učí cítiť“. Nie premýšľať, nie analyzovať, len cítiť.

Záver

V svete, kde sa výkon meria číslami a úspech grafmi, prináša Snoezelen inú rovnicu: rovnováha = pokoj + prítomnosť + zmysly.

Nie je to únik od reality, ale návrat k sebe. A možno práve preto je čoraz viac ľudí, ktorí po pobyte v Snoezelene hovoria: „Už dlho som sa necítil tak pokojne.“

Snoezelen pre dospelých: keď sa telo potrebuje zastaviť, aby mohla myseľ ísť ďalej